10 نصائح هامه .....ان كنت تستيقظ من النوم وتشعر كأنك لم تنام
شنقدم لك 10 نصائح هامه تعرف عليها
اولا: تجنب تناول وجبات دسمه مساءا ….
ثانيا: تجنب شرب اى مشروبات تحتوى على الكافيين
ثانيا: تجنب شرب اى مشروبات تحتوى على الكافيين
ثالثا: احرص على تناول الحليب الدافئ & مشروب
البابونج ” الكاموميل ” & اليانسون
&
رابعا: عندما تفرد نفسك فى السرير احرص على سماع أيات القرأن الكريم
خامسا: لا تشحن الموبيل بجوار سريرك
سادسا: احرص ان تكون الاضاءه فى الغرفه خافته جدا … أو النوم في
الظلام
سابعا: احرص على ممارسه رياضه المشي نصف ساعه يوميا
الكاتب عادل بتصرف
0 التعليقات: